Zasada obcinania 300kcal jest bledna zasada, zobacz jak mezczyna ma zapotrzebowanie, powiedzmy na 3000kcal i obetnie 300kcal, to jest to tylko 10%, a jak drobna kobieta jak ty ma zapotrzebowanie 1800kcal i obetnie 300kcal to bedzie to dla niej prawie 17% i jeszcze zejdzie na poziom sowjego zapotrzebowania podstawowego. Po to by wykonywac swoje [...]
WPC to najlepsza odzywka bialkowa jesli chodzi o stosunek ceny do jakosci. tanszej nie ma, ja sam ja uzywam i jest bardzo dobra. w zwyklym sklepie u siebie kupisz ja za jakies 45zl za 900g. na stronie producenta podana cena do 35zl za 900g. ja polecam ci najlepsza opcje czyli zalozenie konta w sklepie SFD. u nich taka paka kosztuje 32zl, nie mam [...]
Po krotce. Nasz uklad jelitowy jest skonstruowany dosc precyzyjnie. W kazdym odcinku pasazy jelitowego na nasze pozywienie dzialaja inne enzymy. Przez co pokarm jest odpowienio "ciety", wiazania peptydowe pekaja itd. Jednakze jesli bialko wyprodukowane przez marnego producenta bedzie kiepskiej jakosci. To na ogol nie bedzie odpowiednio [...]
Zrobisz jak chcesz. Trenadrol jest silny, ale równie silny jest blok. Więc bez apteki tak czy tak się nie obejdzie. Undery, underami, ale w Trenadrolu też nie wiadomo co siedzi, więc ryzyko wcale nie mniejsze. Jest kilka firm którymi warto się zainteresować. Np CEL i GL. Przejrzyj ich ofertę. Na CEL możesz złożyć cały cykl + osłony w postaci Cycle [...]
[...] - a jednak Jak zaczynałem trenować startować w pierwszych zawodach mało kto chciał poważnie mnie traktować mówili popatrz Juras przecież nie dasz rady za późno to zacząłeś, jesteś za stary, jesteś za słaby ja nie straciłem wiary i nie przestałem iść szlakiem obranym kilka lat temu dziś moja fizyczna forma jest dobra, bo sam o nią dbam na [...]
Sevrondsporego zapasu w podciąganiu nie mam , ciężar jest jak w sam raz . Mowa tu o programie który po wpisaniu swoich maksów oblicza ciężar którym ma być wykonany poszczególny trening w określonym makrocyklu . King_Odintakie ciężary taka progresja , więc raczej nie będe kombinował . Senegroth moja życiówka na poręczach to właśnie 5x50 ale przy [...]
[...] a nastolatek z Torunia wybrany został do pierwszej piątki turnieju. Tuż po powrocie do jego domu zaczęły napływać oferty od największych klubów Europy. Karnowski ma 16 lat i jest środkowym II-ligowego SIDEnu Toruń. Przede wszystkim jednak jest dopiero aspirującym do profesjonalnej gry koszykarzem - jakże utalentowanym. Karnowski to nie tylko [...]
[...] że moje podejście zawdzięczam temu forum. Czytam je już od ładnych kilku lat. To forum zachęciło mnie także do wprowadzenia większej ilości ruchu. Przyznam szczerze, ze ruch jest dla mnie jedynym wyjściem, ponieważ lubię sobie czasem zjeść. Dlatego tez chce w miarę rozsądnie doprowadzić sylwetkę do stanu, z którego będę zadowolona, a później ja [...]
[...] czyli grzbietki, brzuszki, ale chyab tez nie warto przesadzac, a na "barki" to jakies unoszneie hantelków:), jakis rowerek, dieta to juz osobna sprawa i jest o niej sporo, ale wlasnie tak jak napsialas wazne jest zdrowe odżywianie nie ma co przesadzac:) ps. wszystko jest ładnie ogolnie, ale wiadomo ze popracowac nad soba [...]
1. Jesli trening 2x w tygodniu to 1 zestaw, jesli trening 3x w tygodniu to 2 zestawy, takie moje zdanie, bo nadal nie jest rozstrzygnieta kwestia ilosci twoich dni treningowych. 2. ze sztanga oczywiście 3. Ja jestem zdania takiego ze jesli siady i mc sa na 1 treningu to ani jednego ani drugiego nie zrobisz na 100% swoich mozliwosci, a w dalszej [...]
Zdecyduj się na formę ruchu, wcale to nie musi być katorgą, wystarczy biegać dla przyjemności, choćby nawet co dwa dni co daje 4treningi tygodniowo, ale to nie jest tak, ze trzeba co to dwa dni biegac, jak czujesz sie na siłach i organizm tego potrzebuje to nawet "trzeba" dwa czy trzy treningi z rzędu :)Wg mnie bieganie to jedno z [...]
[...] co do tego ze mięśnie nie trenowany traci na swojej objętości. Ostatnio rozmawiałem z kolesiem co trenował podobno 8 lat na sucho. A pamiętam jak wyglądał kiedyś i teraz i jest różnica wielka.Tzn sucha masa była rzeźba. Wkręcał mi ze dalej ma taka sama sile itd nie dało mu się przegadać. Hmm myślę ze bal się przyznać do tego ze już nie jest [...]
Bardzo dobry ten clen, wrzuciłem dziś na testa 40 mcg z rana. Wczoraj jadłem 2 X 40 mcg spiro i powiem różnica jest ale w samym działaniu. Oba działają ale spiro bardziej pobudza układ nerwowy a Bułgar dzisiaj lepiej mi rozszerzył oskrzela, czułem bo aż lekko pobolewały przy wdechu. Niby oba to cleny a różnica w działaniu (a nie w klepaniu) jest [...]
Oczywiście ten pierwszy przykład, przecież na ulicy bokser nie ma szans z zawodnikiem parterowym, w szczególności bjj. Zawodnik bjj jest odporny na każde pierdo***ęcie boksera, nigdy też nie popełnia błędów i zawsze, ale to zawsze sprowadzi na glebe każdego bokseraWybacz Arek ale inaczej nie moge. Zyta wiem że MMA, głównie UFC jest zayebiste, [...]
[...] co się dzieje w Niemczech przy okazji walk chociażby Abrahama. Z tego co pamiętam to jego walka z Oralem przyciągnęła około 8 mln widzów, a "Lion" wcale nie jest bokserem z najwyższej półki. Brakuje teraz w HW nawet jeżeli nie Amerykanina, to mistrza który walczyłby widowiskowo. Valuev czy Kliczki nie są bokserami tego typu. [...]
No co do mawachy na uda to całkiem inna bajka, to jest low kick i jest jednym z najskuteczniejszych kopnięć, chodzi i o mawashi na wysokość korpusu, cężko po prostu jest wejść tak czystko, przeważnie jak na TKD sparingujemy to wygrywam właśnie przez szybkie Jop Czagi bo dollyo często się kończy że albo pójdzie stopa w łokieć, albo sobie staw [...]
szefujp - nie ma co ukrywać nie jest to najlepszy czas, chyba, że na wirażach sie ślizgałeś Jeśli chodzi o wskazówki, to bieg na 400 metrów to wyczerpujący wysiłek, od początku do końca trzeba biec naprawde ostro. Ostatnia setka to walka o utrzymanie kroku, bo tak naprawde to na niej zaczyna się prawdziwy wyścig. W treningu czterystumetrowca [...]
Nie wiem czemu ale duzo ludzi mysli ze 35lat )30*) to jakis dziadek jak na mma Anderson ma 34 bodajze i swietnie daje rade to samo Randy jak jest takim dziadkiem spowolnialym to jak ujazmil Gonzage i tych wszystkich mlodych i dobrych zawodnikow ja podobnie jak Maj-kel twierdze ze Nog jeszcze cos zwojuje Gain3r madrze prawisz wiek w cale nie jest [...]
Posłuchaj (a właściwie poczytaj...)... Gainer nie jest tym, co piszą o nim na opakowaniu. Gdyby napisali prawdę, nie tknąłbyś go nawet kijem. Gainer jest sproszkowaną mieszaniną substancji, których głównym celem jest szybkie dostarczenie sporej ilości kalorii. Dlatego tkwi w nim niebezpieczeństwo - jeśli masz nieustaloną dietę, albo zbyt mało [...]
[...] z tego timera: http://www.speedbagforum.com/timer.html i odpalam go na laptoku, ktory caly czas widze, ale opcja dzwieku pozwala cwiczyc bez patrzenia na zegar. Dobre jest to ze ma wbudowana juz opcje TABATA do wyboru. Co do obciazenia to probowales z Burpee? Dla mnie jest to dosyc obciazajace: ostatnio malo nie wyzionalem ducha i [...]
Redukcja ok. 10 kg u kobiety
